dinur epsom

Manfaat Garam Epsom (4 Manfaat Terbaik)

Manfaat garam epsom apa saja?

Garam epsom, yang juga dikenal dengan nama magnesium sulfat , adalah senyawa kimia yang terdiri dari magnesium, belerang, dan oksigen. Lalu manfaat garam epsom apa saja? Nama yang kurang ilmiah sebenarnya berasal dari prevalensinya di desa Epsom di Surrey, Inggris, salah satu kota spa pertama di negara itu , di mana orang datang untuk “mengambil air” dari mata air asin pahit yang dianggap memiliki khasiat obat.

4 Manfaat Garam Epsom yang perlu diketahui (Baca sekarang, ini penting)

1. Untuk Kualitas Tidur yang Lebih Baik

Seiring dengan kecemasan, Dr. Mattox merekomendasikan mandi garam Epsom kepada pasiennya yang mengalami insomnia atau keluhan terkait tidur lainnya. 

Berdasarkan laporan diri pasien dalam praktiknya (tanpa kelompok kontrol), dia menemukan bahwa mereka yang mandi garam Epsom melaporkan perasaan lebih tenang, lebih rileks, dan lebih mudah tertidur . 

Dan lagi, bahkan jika ini karena efek plasebo dan bukan penyerapan magnesium yang sebenarnya, dia masih menganggapnya sebagai kemenangan. Ini manfaat garam epsom no 1 dari 4 yang kami tulis, teruskan membaca.

“Sebagai dokter, saya ingin pasien saya tidur lebih nyenyak dan mengurangi rasa sakit,” kata Dr. Mattox.

“Jika mandi dapat membantu mengendurkan otot-otot Anda, mengurangi stres Anda dan dapat menjadi bagian besar dari ritual sebelum tidur malam yang membuat Anda tidur nyenyak dengan sedikit rasa sakit, maka pertimbangkan saya untuk merekomendasikannya dengan garam Epsom.”

2. Untuk Perawatan Kaki dan Menghilangkan Rasa Sakit

Bruce Pinker, DPM , ahli penyakit kaki bersertifikat dewan dan ahli bedah kaki dan pendiri dan pemilik Perawatan Kaki Progresif di White Plains, NY, merekomendasikan garam Epsom direndam hampir setiap hari kepada pasiennya. 

“Garam Epsom telah tersedia untuk penggunaan konsumen selama beberapa dekade, dan rendaman garam Epsom bisa sangat bermanfaat untuk kaki yang sakit dan terluka ,” katanya. 

Sekali lagi, pada titik ini tidak ada bukti berbasis penelitian bahwa magnesium dapat diserap melalui kulit, tetapi karena hasil yang mereka lihat dalam praktik mereka sendiri, dokter secara rutin meresepkannya untuk menangani berbagai masalah kesehatan terkait kaki.

“Sebagai aturan umum, saya merekomendasikan dua sendok makan [garam Epsom] ditambahkan ke satu liter air suhu kamar – cukup air untuk menutupi bagian atas kaki,” jelas Dr. Pinker. “Campur larutan tersebut dan rendam kaki/kaki yang sakit dan terluka selama 20 menit.

“Dia menyarankan agar orang-orang dengan kaki rematik melakukan perendaman ini setiap enam sampai delapan jam yang diperlukan untuk memberikan bantuan dari rasa sakit. 

Mandi kaki garam Epsom juga dapat membantu mengurangi rasa sakit dan gatal pada kaki atlet, meskipun ia mengatakan bahwa antijamur topikal biasanya juga diperlukan. 

Terakhir, Dr. Pinker mengatakan bahwa rendaman garam Epsom juga dapat membantu mengatasi pembengkakan dan ketidaknyamanan akibat kuku kaki yang tumbuh ke dalam. 

“Setelah kuku kaki yang tumbuh ke dalam dikoreksi oleh ahli penyakit kaki, ada baiknya merendam jari kaki yang terkena seperti dijelaskan di atas, diikuti dengan aplikasi krim atau salep antibiotik,” jelasnya. 

“Perendaman garam Epsom dapat membantu memfasilitasi pengeringan kuku kaki yang tumbuh ke dalam untuk kasus yang lebih parah. Seringkali, saya merekomendasikan hal ini kepada pasien saya.” Ini manfaat garam epsom no 2 dari 4 yang kami tulis, teruskan membaca.

3. Untuk Kecemasan

Menurut Rhonda Mattox, MD , seorang dokter bersertifikat di psikiatri dan neurologi, garam Epsom adalah salah satu alat di kotak peralatannya yang dapat berguna untuk pasien dengan sejumlah kondisi, termasuk kecemasan .

Dia menjelaskan bahwa dia merekomendasikan mandi garam Epsom kepada “orang-orang yang sudah menggunakan banyak obat, ketika saya tidak ingin potensi dampak dari menambahkan obat lain yang dapat berkontribusi pada efek samping atau interaksi, atau pada pasien saya yang tidak menginginkannya. obat-obatan, titik.”

Dr Mattox mengatakan orang dengan kekurangan magnesium lebih cenderung memiliki keluhan kecemasan dan insomnia.

Dan sementara mengakui bahwa “tidak ada data bagus yang menunjukkan bahwa magnesium diserap melalui kulit,” dia merekomendasikan mandi garam Epsom untuk pasien dengan kecemasan ringan hingga sedang — bahkan jika manfaatnya tidak lebih dari efek plasebo di tempat kerja.

“Itu tidak menghalangi saya untuk merekomendasikannya kepada pasien saya yang tidak menginginkan obat, tetapi ingin bantuan,” katanya. “Mengapa? Karena ketika efek plasebo datang dengan perbaikan gejala tanpa obat dan dengan efek samping yang sangat sedikit, saya menganggapnya sebagai kemenangan.”

4. Untuk Kualitas Tidur yang Lebih Baik

Seiring dengan kecemasan, Dr. Mattox merekomendasikan mandi garam Epsom kepada pasiennya yang mengalami insomnia atau keluhan terkait tidur lainnya.

Berdasarkan laporan diri pasien dalam praktiknya (tanpa kelompok kontrol), dia menemukan bahwa mereka yang mandi garam Epsom melaporkan perasaan lebih tenang, lebih rileks, dan lebih mudah tertidur .

Dan lagi, bahkan jika ini karena efek plasebo dan bukan penyerapan magnesium yang sebenarnya, dia masih menganggapnya sebagai kemenangan.

“Sebagai dokter, saya ingin pasien saya tidur lebih nyenyak dan mengurangi rasa sakit,” kata Dr. Mattox. “Jika mandi dapat membantu mengendurkan otot-otot Anda, mengurangi stres Anda dan dapat menjadi bagian besar dari ritual sebelum tidur malam yang membuat Anda tidur nyenyak dengan sedikit rasa sakit, maka pertimbangkan saya untuk merekomendasikannya dengan garam Epsom.”

Tentang Penulis

garamepsom