cara cepat tidur untuk orang yang susah tidur

Cara Cepat Tidur untuk Orang yang Susah Tidur

Cara cepat tidur dengan garam epsom

Garam epsom adalah cara cepat tidur untuk orang yang susah tidur. Terbukti oleh banyak orang, banyak menolong penderita insomnia seketika mengantuk. apa penyebab susah tidur?

Seiring perkembangan jaman, orang makin banyak susah tidur. Entah karena kecemasan atau memang metabolisme tubuh yang sudah berubah karena pekerjaan.

Caranya gimana?

Cara cepat tidur untuk orang yang susah tidur yaitu dengan berendam kaki dengan air hangat di baskom/ember dan tuangkan 30-50gram garam epsom dan di aduk.

Rasakan sendiri manfaat garam epsom, setelah kurang lebih 10-20 menit anda berendam kaki, tubuh anda akan merasa rileks. Tubuh akan terasa santai dan lemas, kalau sudah begini sebaiknya anda segera bersiap untuk tidur di kasur dan berada di posisi yang tepat.

Cara cepat tidur metode militer

Cara Tidur Cepat 30 Detik dengan Metode Militer Metode ini memberi jaminan supaya bisa tertidur dalam 30 detik. Mengutip dari medicalnewstoday.com, metode ini berdasarkan praktik militer di Amerika Serikat. Bisa dicoba cara cepat tidur untuk orang yang susah tidur dengan cara militer ini.

Metode ini dikembangkan di dalam buku berjudul “Relax and win: Championship performance” karya Lloyd Winter. Metode militer membutuhkan waktu sekitar 2 menit dan paling cepat 10 detik untuk tertidur.

Berikut langkah-langkah tidur cepat 30 detik:

Kencangkan kemudian kendorkan otot-otot wajah. Biarkan lidah didalam mulut rileks. Bahu berada di lantai dan biarkan lengan menjuntai longgar di sisi tubuh Anda. Tarik napas dan buang napas dengan kecepatan normal kemudian dada dibuat rileks. Lakukan relaksasi pada paha dan kaki bagian bawah. Tenangkan pikiran seperti menjernihkan pikiran, biarkan pikiran datang dan pergi tanpa memikirkannya atau menghakimi. Anda bisa membayangkan pemandangan yang menyejukkan dan menyenangkan, contohnya saja melihat langit biru, mengambang di perahu pada siang hari, atau berbaring di tempat tidur yang dikelilingi pepohonan. Cobalah berpikir adegan yang menentramkan jiwa seperti pemandangan alam. Ulangi cara ini sekali lagi dari langkah pertama sampai langkah keenam.

Tentang Penulis

garamepsom